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妇科保健 盆腔血液循环不好怎么办?

2018-12-13 14:12:44feiadmin77°c
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1、月经是一种正常的生理活动,女孩子应该放弃掉内心的恐惧和不安,保持内心的平稳和心情的舒畅,能够减缓月经带来的疼痛。注意保持心情舒畅,积极乐观开朗的心态对减轻月经的疼痛效果很好。

2、要注意好自己的卫生,要让阴部保持清洁干爽,卫生巾要注意多换。

3、月经来的时候,女性应该多做一些适当的运动来改善,比如像散步就是很好的一个选择,散步能够改善盆腔和臀部的血液循环,改善营养物质的供应。还可以做下瑜伽,瑜伽的动作最好能够舒缓,不要选择剧烈的瑜伽项目来进行。

4、坐姿,双脚脚掌相贴,并用双手握住脚背,把脚踝拉近身体,膝盖尽量靠近地面。双手仍握住脚背,吸气,挺胸、头往前方看。吐气,将背部下压,感觉肚脐往脚掌方向靠近,背部仍保持挺直,头部自然放松垂下,维持5个呼吸,回到步骤1,重复做3回。

5、仰卧,双手平放在身体两侧。吸气,将双脚伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。吐气,双脚脚跟并拢并往下再降45度。若可以,吸气后吐气,持续将双脚往下降至个人极限,但不要碰到地面,注意腰部仍紧贴地面,接着回到步骤2,重复步骤2~4,共做10回。

6、双手十指交叉,让两个掌根自叩二三十遍,直到掌根发红发热,可促进盆腔的血液循环,刺激按摩作用。

7、久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部的养生穴位等起到刺激按摩作用。

8、八醪穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病养生效果。另外,还可站起来,敲敲八醪,二三十下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。

9、长时间坐着,女性的盆腔容易充血,导致附件和宫颈的血液循环不畅通,久坐不动导致多种子宫疾病,而且长时间坐着阴部透气不好,这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染,导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。所以,不要长时间久坐。不妨在电脑里安装一个提示的小软件,每到一小时就提醒自己起来活动一下,这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响,同时让宫颈透透气。

10、可以贴一些暖宫贴,虽然它只能局部改善宫寒,促进盆腔的血液循环。但不管怎么说,暖宫贴会发热,对改善盆腔的血液循环是有积极的作用的。在寒冷的冬天,不仅是暖宫贴,就是普通的热水袋放在小腹部也会感到很舒服的。

11、真正的宫寒病人还是需要就医,通过中药调理等方式治疗,整体调理(比如说汤药、中成药)结合局部治疗(药物热敷如暖宫贴、双柏油膏等。理疗手段如微波或红外线灯等)的效果会更好。

12、平时需注意避免生冷食物。

13、少穿高跟鞋,因为长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态,影响盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。穿高跟鞋还有下肢静脉曲张、慢性腰肌劳损、足踝部扭伤和脱臼等危险。

14、保持背部挺直,然后坐下,两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿内侧,使其伸展开来,这种姿势每次保持20秒。重复数次。如果感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子,或者用背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直。可以两腿交叉而坐,这种坐姿也许会感到更舒服,但要注意不时地更换二腿的前后位置。

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